새우밥의 정보낚기

소화불량예방, 식습관으로 할 수 있어요~!

현대인들이 흔하게 겪고 있는 질병이 있는데, 그중 하나가 바로 소화불량!

소화불량은 속이 더부룩하고 밥을 먹은뒤 체한 느낌을 자주 받게 되는 질병인데요.

대부분 소화불량은 식습관이 불규칙하거나, 스트레스로 인해 소화가 제대로 되지 않아

일어나게 된다고 하네요. 위염과 위궤양, 위암과 같은 질병이 지속되어도 소화불량이 일어날 수 있기 때문에

미리미리 예방하고 방지하는것이 좋겠죠?

이러한 소화불량은 식습관으로 예방할 수 있다고 하는데요!

어떤 식습관으로 예방할 수 있는지, 한번 알아보겠습니다.

[소화불량예방법]

1. 평소 식습관을 바꿔보자!

소화불량이 지속된다면, 평소 식습관은 어떤지 알아볼필요가 있어요. 불규칙적이고 과식을

많이 하시지는 않나요? 음식을 드실때, 여러번 씹어먹는 습관을 들여야하는데요.

음식이 입속에서 잘게 부수어질때까지 씹어서 삼키시는게 좋습니다. 식사시간은 보통

약 30분정도가 적당하다고 하죠. 그리고 인스턴트음식이나 밀가루음식은 소화불량의

원인이 될 수 있기 때문에 가급적 피하시는게 좋습니다.

2. 지방이 많은 음식은 피하자!

지방이 많은 음식은 소화되는 시간을 길게 하기 때문에 피하시는것이 좋은데요.

양념이나 향신료가 들어간 음식들은 식욕을 돋구어주고, 위를 적당히 자극하기 때문에 위산분비를 촉진시켜서

소화에 도움이 된다고 합니다. 하지만 너무 자극적이고 매운 양념이 들어간 음식은

위에 오히려 무리를 줄 수 있어, 좋지 못하다고 하네요.

3. 소화불량에 좋은 음식을 먹자!

보통 소화불량에 좋은 음식들은 배추, 아몬드, 무, 매실, 인삼, 생강 등이 있는데요.

김치로 만들어먹는 배추에는 섬유소가 많이 들어 있어 위장 활동을 촉진시켜 준다고 합니다.

그리고 매실은 옛날부터 소화가 잘 되지 않을때 먹으면 좋다고 하죠?

매실은 위액 분비를 촉진시키고, 소화력을 정상화시키는 효능이 있어 좋다고 합니다.

이렇게 소화불량예방법을 알아보았는데요! 

소화불량에 도움되는 음식들로, 모두 예방을 잘하도록 해요!